BAILE: BENEFICIOS PARA LA SALUD

El baile un gran estímulo para mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios positivos para la salud.

Ayuda a tu corazón

El baile es una gran actividad para aquellas personas con riesgo de enfermedades cardiovasculares. Varios estudios han demostrado que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron la salud de su corazón, así como la respiración, y la calidad de vida de manera significativa.

Pérdida de peso

La pérdida de peso es otro de sus beneficios, hay que practicarlo de forma habitual.

Aumenta la energía

¿Te sientes sin energía durante el día? Bailar te podría ayudar a recuperarla. Una investigación publicada en The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition,  llego a la siguiente conclusión: Un programa de baile semanal aumenta el rendimiento físico y los niveles de energía en los adultos.

Mejora la flexibilidad, fuerza y resistencia

La mayoría de las clases de baile empiezan con un calentamiento que incluye varios ejercicios de flexibilidad y estiramientos.

Cuando bailas, debes esforzarte por alcanzar el rango de movimiento de todos los grupos musculares. Bailar aumenta la fuerza, obligando a los músculos a resistirse contra el propio peso del cuerpo.

El Baile es un ejercicio físico, por lo que aumenta la resistencia y la capacidad de los músculos para trabajar por períodos cada vez más largos de tiempo sin fatiga. Bailar regularmente es ideal para mejorar la resistencia.

Ayuda a eliminar el estres y la depresión
Se ha demostrado que uno de los beneficios del baile es la mejora de autoestima del alumno.

Un estudio en el International Journal of Neuroscience encontró que la terapia de movimiento de la danza, aparte de mejorar la depresión, también lo hace con la psicológica del estrés, mediante la regulación de los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo.

La danza es una actividad social y ayuda con los sentimientos de aislamiento que padecen las personas que sufren depresión y las personas mayores que viven solas.